Прихований дефіцит заліза: чому волосся втрачає густоту та як цьому зарадити
Рівень феритину безпосередньо впливає на стан зачіски, а його нестача може призвести до тривалого випадіння волосся навіть за нормального гемоглобіну.
🥗ХарчуванняФото: ТСН: Здоров'я
Головне коротко
- Рівень феритину нижче 30 нг/мл часто стає причиною дифузного випадіння волосся.
- Нормальний гемоглобін не гарантує відсутності дефіциту заліза в депо.
- Чай та кава перешкоджають засвоєнню заліза з їжі.
Останнім часом у соціальних мережах поширюється термін «феритинове волосся», що описує стан помітного порідшання локонів через дефіцит заліза. Хоча це не офіційний медичний термін, лікарі підтверджують прямий зв'язок між запасами цього мікроелемента та здоров'ям волосяних фолікулів. Феритин — це білок, який акумулює залізо в організмі, і коли його рівень падає, тіло починає економити ресурси, припиняючи підтримку росту волосся на користь життєво важливих процесів.
Механізм впливу та критичні показники
Дерматологиня Аамна Адель пояснює, що за умови зниження феритину нижче 30 нг/мл організм може увійти у стан телогенового випадіння. Це призводить до того, що значна частина волосся передчасно переходить у фазу спокою та згодом випадає. «Коли запаси заліза виснажуються, організм може обмежувати ресурси, які витрачає на ріст волосся», — зазначає фахівчиня. Важливо розуміти, що загальний аналіз крові може демонструвати норму гемоглобіну, тоді як депо заліза вже буде порожнім.
Групи ризику та діагностика
Найбільше до цієї проблеми схильні жінки. Гінекологиня Ламія Зафрані вказує на регулярні крововтрати під час менструацій як на основний чинник ризику. Також дефіцит часто виникає під час вагітності або через незбалансоване харчування. Окрім втрати волосся, на проблему можуть вказувати постійна втома, труднощі з концентрацією та ламкість нігтів. Проте остаточний діагноз можна поставити лише після аналізів на феритин, вітаміни D та B12, а також перевірки щитоподібної залози.
Раціон для відновлення густоти
Дієтологиня Гейл Мадалена рекомендує коригувати харчування, додаючи до нього овес, сочевицю та шпинат. Для кращого засвоєння заліза рослинного походження ці продукти варто поєднувати з джерелами вітаміну С. Водночас фахівці радять уникати вживання чаю, кави або матчі протягом 90 хвилин після їжі, оскільки вони блокують всмоктування мінералу.
- Випадіння при дефіциті заліза зазвичай рівномірне по всій голові.
- Процес відновлення триває довго — волосся росте зі швидкістю близько 1 см на місяць.
- Самостійне вживання препаратів заліза небезпечне через ризик передозування.
Джерело ТСН: Здоров'я — tsn.ua/zdorovya/vypadinnia-volossia-moze-svidchyty-pro-defitsyt-zaliza-… ↗
Читайте далі
❤️Лікування і медицинаПослідовність у душі: як порядок миття впливає на стан шкіри
Звичка починати душ із волосся або з тіла може позначатися на виникненні подразнень та висипань. Фахівці пояснили, як правильно комбінувати гігієнічні етапи.
🔬ДослідженняВчені довели: людське серце здатне відновлювати клітини після інфаркту
Перше дослідження на людях підтвердило здатність серця до регенерації кардіоміоцитів після інфаркту, що відкриває шлях до нових терапій серцевої недостатності.
🔬ДослідженняЗігрівання ніг перед сном: як терморегуляція впливає на якість відпочинку та кому варто бути обачним
Дилатація судин у ділянці стоп допомагає організму знижувати внутрішню температуру тіла, прискорюючи засинання. Водночас медики застерігають від використання занадто туго…
❤️Лікування і медицинаКсеростомія: чому виникає сухість у роті та як зменшити дискомфорт
Відчуття сухості у ротовій порожнині може бути не лише побутовою незручністю, а й симптомом медичних розладів чи побічною реакцією на ліки. Фахівці застерігають, що ігнор…
🛡️ПрофілактикаРанкові набряки обличчя: коли це спосіб життя, а коли — привід для візиту до лікаря
Ранкова припухлість обличчя може бути наслідком особливостей раціону або серйозних внутрішніх порушень. Фахівці пояснюють, як відрізнити побутові причини від медичних пат…